Fitness für Anfänger und Übergewichtige

NEU! Mein neues Buch zum Thema Fitness für Anfänger und Übergewichtige ist soeben auf Amazon erschienen. Achtung Preissenkung!

Sport ist gut für die Figur und für die Fitness, das ist bekannt.

Doch wie schaffst du es, dass Bewegung zu einer lieben Gewohnheit wird und du nicht immer wieder Ausreden findest?

Und welche Sportarten sind zudem für Anfänger und Übergewichtige geeignet?

Wie startest du ein Training, ohne dich zu überfordern?

Mein ganzes Wissen ist in dieses umfangreiche Buch geflossen.

 

 

Fitness für Anfänger und Übergewichtige – was erwartet dich?

Wie der Titel bereits sagt, geht es speziell um Fitness für Anfänger und Übergewichtige.

Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du mit Ausdauersportarten vitaler werden und gesund abnehmen kannst.

Außerdem erkläre ich dir, wie du eine Sportart findest, die zu dir passt.

Du erfährst, welche Sportarten besonders beliebt sind und welche gesundheitlichen Vorteile diese bieten.

Ich zeige dir genau, wo die Unterschiede zwischen aeroben und anaeroben Sportarten liegen.

Außerdem erfährst du, worauf du bei bestimmten Fitnessarten achten musst.

Des Weiteren erkläre ich dir, wieso manche Menschen nach dem Sport so großen Hunger haben und wie du das vermeiden kannst.

Auch erkläre ich dir, was du bevorzugt essen solltest, wenn du Sport treibst und abnehmen möchtest.

Natürlich erhältst du auch Trainingspläne und erfährst, welche Ausrüstung du für einige Sportarten benötigst und welche Kleidung und Sportgeräte empfehlenswert sind.

Das E-Book ist sehr umfangreich geworden, damit du vorher schon mal einen Blick ins Inhaltsverzeichnis werfen kannst, füge ich dieses hier ein.

 

 

Ausdauer Fitness – warum?

Im Buch geht es in erster Linie um Ausdauersportarten wie bspw. Laufsportarten also Walking, Nordic Walking und Joggen.

Auch greife ich die Ausdauersportarten Rad fahren und Schwimmen auf.

In diesem ausführlichen E-Book erkläre ich dir, warum du als Anfänger und besonders als Übergewichtige/r bevorzugt eine Ausdauersportart wählen solltest.

Außerdem: Laufen ist nun mal die natürlichste Sportart, die es gibt.

Leider werden unsere Füße häufig vernachlässigt. Allerdings ist unser Fuß ein wahres Meisterwerk der Anatomie. Er besteht aus fast 30 Knochen sowie derselben Anzahl an Gelenken, besitzt 60 Muskeln und mehr als 100 Bänder.

Das sollte doch ein Grund sein, eine der vielen spannenden Möglichkeiten des Gehens oder Laufens für sich zu entdecken.

Nehmen wir beispielsweise den Spaziergang. Er stärkt Waden-, Schienbein- und Oberschenkelmuskulatur. Außerdem werden unsere Fuß-, Knie- und Hüftgelenke bewegt, so bleiben sie länger funktionsfähig.

Des Weiteren wird die Knochendichte gestärkt, so beugst du Osteoporose vor, das Herz- und Kreislaufsystem wird angeregt, Stress wird abgebaut und neben einer besseren Koordinationsfähigkeit tust du außerdem etwas für deine Psyche.

Übrigens: Wenn du deinen Füßen mal was besonders Gutes tun möchtest, dann gehe öfters mal barfuß.

Dies hat ganz nebenbei den Effekt, dass du dir wieder eine natürliche Gangart angewöhnst, denn der nackte Fuß, meldet, wenn du die Füße falsch aufsetzt, dies ist sein natürliches Warnsystem, damit es nicht zu Verletzungen kommt.

Übrigens, es gibt auch Barfußschuhe!

 

Ich hoffe, ich konnte dich ein wenig neugierig machen auf mein neuestes Buch!

 

Fitness für Anfänger und Übergewichtige – wo gibt es das E-Book?

Das E-Book kannst du HIER bestellen!

 

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Außerdem freue ich mich, wenn du mir eine Bewertung bei Amazon hinterlässt!

Falls du noch Fragen hast, dann sende mir eine Mail.

 

Alles Liebe für dich!

Gabi