Haltung bewahren – auf natürliche Weise mehr Glück und Wohlbefinden

Was hat die Haltung bewahren bzw. die Haltung deines Körpers mit deinem Glück und Wohlbefinden zu tun, fragst du dich jetzt sicherlich? Nun, laut neuesten Untersuchungen, sehr viel. Diese zeigen, dass Körper und Geist nicht nur sehr viel miteinander zu tun haben, sondern sich gegenseitig beeinflussen und sich miteinander austauschen.

Wie Haltung bewahren unsere Gefühle beeinflusst

Unsere Körperhaltung beeinflusst unsere Gefühle. Umgekehrt ist es jedoch genauso, denn unsere Muskeln, unser Gewebe sowie unsere Nerven melden unserem Gehirn jede kleine Veränderung. Von dort werden sodann die entsprechenden Hormone freigesetzt.

Freust du dich, so wird Dopamin ausgeschüttet. Fasst du Vertrauen oder liebst du, so gibt es eine Ladung Oxytocin. Bist du aggressiv, wird Vasopressin freigesetzt und bei Stress gibt es eine Portion Noradrenalin.

Da sich deine Nackenmuskeln versteifen, wenn du gestresst bist, wird diese versteifte Haltung, automatisch ans Gehirn gemeldet und der Stress nimmt zu. Ebenso funktioniert es, wenn du locker und entspannt bist.

Auch wenn alles automatisiert abläuft, so sind wir dennoch in der Lage, gezielt durch eine vernünftige Haltung, gegen Verspannungen und damit auch gegen negative Gefühle anzugehen. Indem wir Haltung bewahren fühlen wir uns somit besser. Unser Gehirn lässt sich nämlich täuschen, was mit ein wenig Übung immer besser funktioniert. 

Lockern wir unseren Körper gezielt, in dem wir uns auf unsere Haltung konzentrieren und uns bewusst dazu entscheiden unsere Muskeln zu lockern, so schüttet auch unser Gehirn weniger Stresshormone aus.

Manchen Menschen fällt es leichter sich zu entspannen, indem sie sich etwas Schönes vorstellen, z. B. die Erinnerung an die letzte Urlaubsreise oder an einen lustigen Film. Sobald du an schöne Dinge denkst, werden diese Impulse weitergegeben. Deine Muskeln lockern sich daraufhin, was deinen Körper entspannt. Also locker Haltung bewahren und gleich fühlst du dich wohler.

Es gibt noch mehr Dinge, die du tun kannst, um deine Haltung und damit deine jeweilige Stimmung zu verbessern. Lachen ist hier ein gutes Beispiel. Denn wenn wir lachen, obwohl uns nicht danach zumute ist, dann bewirkt bereits das hochziehen der Mundwinkel, dass sich unsere Kiefermuskeln lösen, was zur Folge hat, dass es dir besser geht.

Auch eine gerade aufrechte Haltung und eine tiefe Atmung signalisieren dem Gehirn, dass alles in Ordnung ist. Senkst du hingegen den Blick und lässt die Schultern hängen, wird dein Atem flacher, was für das Gehirn bedeutet, dass du ängstlich bist und einen Durchhänger hast. Dieses sorgt dann dafür, dass du dich auch so fühlst.

Der Prüfungsangst ein Schnippchen schlagen

Falls du unter Prüfungsangst oder Lampenfieber leidest, so stelle dir bei nächster Gelegenheit doch einmal ein Bild vor, was sich vergleichen lässt mit dem, wenn du selbstbewusst durch eine Prüfung gehst und diese bestehst. Ist dieses Gefühl vergleichbar mit einem sportlichen Sieg, z. B. bei einem Wettlauf? Oder ist es ein Baum mit sicherem Stand, der in den Himmel ragt? Versetze dich nun genau in dieses Gefühl hinein. Nimm auch diese Körperhaltung ein.

Falls du an einen Wettlauf denkst, so könnte dies sein, dass du dein Gewicht auf einen Fuß verlagerst. Ist es der Baum, so stelle dir vor, wie der Baum seine Wurzeln in der Erde verankert, was ihm einen sicheren Stand gewährt. Eine Assoziation könnte beispielsweise ein breitbeiniger Stand sein.

Du kannst natürlich jedes Bild nehmen, welches dir das Gefühl des Selbstbewusstseins vermittelt. Übe diese Kombination aus Haltung und dem Bild in deinem Kopf am besten täglich. Mit der Zeit wird dein Gehirn das neue Gefühl des Selbstbewusstseins automatisch mit deiner Körperhaltung in Verbindung bringen und wird dich somit bei entsprechender Haltung sicher durch die nächste Prüfung oder was auch immer, bringen.

Der Angst keine Chance

Du wolltest schon immer mal mutig sein? Auch das gelingt mit einem kleinen Trick. Wir müssen lediglich unsere motorische Großhirnrinde beschäftigen, dann haben Ängste keine Chance. Dies gelingt sehr gut, indem wir feinmotorische, komplizierte Aufgaben erledigen, wenn wir Mut benötigen.

So ist es beispielsweise möglich unsere Ängste auszuschalten, wenn du mit den Fingern schnippst und gleichzeitig mit den Zehen wackelst. Um abends besser abschalten zu können, ist jede Art von Bewegung wohltuend. Falls du merkst, dass sich Ärger oder Stress festgesetzt haben, so tanze diese negativen Gefühle weg. Auch ein rascher Spaziergang oder herumhüpfen können dich locker machen und deinen Ärger wegwischen.

Probieren es einfach einmal aus. Ich wünsche dir viel Erfolg und …

stets beste Gesundheit und sehr viel Lebensfreude.

Alles Liebe für dich

Gabi